一个茶叶蛋的热量大概是多少

　　一个茶叶蛋热量大约是90大卡左右。茶叶蛋营养丰富含有蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养物质，适当食用可以补充身体所需的营养物质，增强机体免疫力。过量食用可能导致身体肥胖，加重胃肠道负担，引起消化不良，建议适量食用。

　　一天一个茶叶蛋有好处吗

　　一天吃一个茶叶蛋一般情况下是有好处的。

　　因为茶叶蛋中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，适当食用能够补充机体所需要的营养成分，并且还具有提神醒脑的功效。鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素等，有助于促进肝细胞再生，提高人体新陈代谢，维护身体健康。对于正常人群而言，一天一个茶叶蛋通常不会产生明显的不良影响。但对于高血脂症或心血管疾病患者，长期过量摄入可能增加患心脑血管疾病的风险。

　　茶叶蛋的功效与作用

　　1.茶叶蛋富含蛋白质,可以有效的增强人体免疫力和机体的抗病能力;

　　2.茶叶蛋富含钙质,可预防骨质疏松,促进骨骼生长;

　　3.茶叶蛋富含铁元素,通过进食茶叶蛋可以有效的预防贫血的出现,对经常出现缺铁性贫血的人群来说有一定的预防作用,并且可以滋养皮肤美容养颜。