喝茶的好处和坏处

　　喝茶早已融入了人们的日常生活，无论是清晨的一杯绿茶，还是午后的一壶红茶，茶叶的清香和甘醇总能带给我们一丝宁静与愉悦。在享受喝茶的乐趣时，我们也应了解喝茶的好处与坏处，以便更好地把握饮茶的方式与量。

　　喝茶的好处

　　1.抗疲劳、利尿：茶叶中含有咖啡碱、茶多酚等物质，具有一定的抗疲劳和利尿作用。

　　2.提高机体抵抗力：茶叶中的多种矿物质和维生素可以增强机体的抵抗力。

　　3.预防龋病：茶叶中的氟化物有助于预防龋齿的生成。

　　4.降低尼古丁对人体的危害：对于长期吸烟的人群，适量饮茶可以在一定程度上降低尼古丁的危害。

　　5.减肥瘦身：茶中的咖啡碱、叶酸、泛酸等物质可以调节脂肪代谢，解油腻，减少体内脂肪的堆积。

　　6.提神醒脑：茶中的咖啡碱和茶多酚可以兴奋中枢神经，缓解大脑疲劳。

　　7.降三高：茶多酚、维生素C等成分可以降低胆固醇、降血脂，对防治高血压、高血糖、高血脂等疾病有一定帮助。

　　8.防癌抗癌：茶叶中的黄酮类物质、儿茶素等成分可以抑制癌细胞的滋生。

　　9.血管保护与解毒：茶水有助于降低血清胆固醇和纤维蛋白含量，对软化血管、改善血液循环有益，还有分解烟草毒素的能力。

　　10.抗炎、抗菌、抗病毒：茶水具有收敛、消炎的特性，能预防肠道传染病，并有抗菌、抗病毒、消毒等功效。

　　喝茶的坏处

　　1.缺钙、缺铁：因茶叶水中含有草酸，易与钙结合生成草酸钙。经常喝浓茶会影响人体对钙的吸收，可能会引起机体缺钙。茶水中含有鞣酸，鞣酸易与铁发生反应，生成鞣酸铁，经常喝浓茶也可能会影响人体对铁的吸收。

　　2.影响睡眠，使心跳加快：饮用浓茶后，茶水中的咖啡因有兴奋神经的作用，可能影响睡眠，让人心跳加快。

　　3.诱发胃溃疡：过量饮用茶会促进胃酸的分泌，胃酸浓度升高，可能诱发胃溃疡，对于有胃病的人来说风险更高。

　　4.加重心脏和肾脏负担：过量喝茶可能会加重心脏和肾脏的负担，对身体健康造成不利影响。

　　5.对心脑血管系统的影响：对于有心脑血管疾病的病人来说，饮用浓茶可能会使心跳过速，甚至出现心律不齐，造成心前区的不适感，也可能使原有疾病加重或反复出现。