常喝绿茶对身体有什么好处

　　绿茶，源自古老东方的神奇饮品，凭借其独特的口感和丰富的营养成分，在全球范围内赢得了广泛的喜爱。常喝绿茶不仅能满足味蕾的享受，更为我们的身体健康带来了诸多益处。本文将探讨常喝绿茶对身体的好处，以及它如何成为我们日常生活中的一种健康选择。

　　常喝绿茶对身体的好处

　　1.提高免疫力：绿茶中含有丰富的抗氧化剂，如茶多酚和维生素C等，这些成分可以增强身体的免疫力，预防感染和疾病。

　　2.降低心脏病风险：绿茶中的儿茶素、茶多酚和咖啡因等成分可以降低胆固醇水平，改善血液循环，降低心脏病发作的风险。

　　3.帮助消化：绿茶中的茶多酚可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，减少便秘和其他消化问题，绿茶中的儿茶素还可以抑制细菌，适当饮用可以使肠道内有益菌繁殖，调整消化功能。

　　4.保护牙齿：绿茶含有天然的氟化物，可以有效地预防龋齿和口腔细菌感染，绿茶中的茶多酚等活性成分还可以抑制致龋性链球菌的生长及其活性，减少口腔炎症的发生。

　　5.改善认知功能：绿茶中的茶多酚可以刺激大脑神经元的活动，改善认知功能和思维能力，提高警觉性和注意力。

　　6.抗氧化和抗衰老：绿茶中的茶多酚及多种维生素能有效地清除人体过多的自由基，达到抗氧化、抗衰老的效果。

　　7.降血脂：绿茶中的茶多酚能有效地降低血脂，减少血液中血脂的堆积，减少细胞内粥样硬化的形成，减少心脑血管疾病的产生。

　　8.减肥：绿茶的减肥作用是通过抑制体内脂肪的堆积和加速体内脂肪的分解达成的。有研究表明，绿茶中的有效成分可以有效地减少腹部脂肪，并可加速新陈代谢及脂肪分解，使身体脂肪进一步减少，达到减肥的效果。

　　绿茶有哪些冲泡方法

　　上投法

　　先一次性向茶杯（茶碗）中注足热水，待水温适度时再投放茶叶。这种方法多适用于细嫩炒青（如特级龙井、特级碧螺春、特级信阳毛尖、老竹大方等等）、细嫩烘青（如竹溪龙峰、汀溪兰香、黄山毛峰、敬亭绿雪等等）等细嫩的绿茶。越是嫩度好的茶叶，水温要求越低，有的茶叶可等待至70℃时再投放。

　　中投法

　　投放茶叶后，先注入三分之一热水（尤其是对于刚从冰箱内取出的茶叶），待茶叶吸足水分，舒展开来后，再注满热水。此法适用于虽细嫩但很松展或很紧实（如英山云雾、竹叶青、婺源茗眉）的绿茶。

　　下投法

　　先投放茶叶，然后一次性向茶杯（茶碗）注足热水。此法适用于细嫩度较差的一般绿茶。

　　先凉后热法

　　投放茶叶后，先用少许可饮用的常温凉水浸泡三分钟左右，使茶叶吸足水分，充分舒展，再将热水一次注足。热水温度要求可以略高些，85-95℃。此法适用于冲泡各级嫩度茶叶，但要掌握得恰到好处。