一根玉米的热量

　　玉米是一种营养丰富的食物，主要由碳水化合物、蛋白质和脂肪组成，每100克玉米含有热量约100卡路里，其中碳水化合物占83.2%，蛋白质占7.9%，脂肪占8.9%。一根玉米的重量约为100克，所以1根玉米的热量约为100卡路里。

　　玉米的营养价值

　　玉米不仅富含热量，而且对人体的营养价值也很高。玉米中富含多种维生素和矿物质，其中含有大量的维生素B族和维生素E，还含有少量的叶酸、烟酸等。此外，玉米中含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，也含有一定量的维生素A、维生素B2、维生素C和维生素D。

　　玉米的食用方式

　　玉米可以用来做各种各样的菜肴，比如玉米羹、玉米烤饼、玉米饼等，也可以做成玉米汁、玉米糊等，搭配其它食材，食用起来更加美味。此外，玉米还可以做成玉米粥、玉米面条、玉米饼等，给人们提供更多的营养和美味。